การกินและออกกำลังกาย 5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

การกินและออกกำลังกาย 5 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ การรู้ว่าควรกินอะไรและเวลาใดสามารถสร้างความแตกต่างในการออกกำลังกายของคุณได้ เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างการกินกับการออกกำลังกาย การกินกับการออกกำลังกายเป็นของคู่กัน เวลาและสิ่งที่คุณกินอาจมีความสำคัญต่อความรู้สึกของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆ หรือการฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน พิจารณาเคล็ดลับการกินและการออกกำลังกายเหล่านี้ กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ขยายภาพ อาหารเช้า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า ให้ตื่นให้เร็วพอที่จะ รับประทานอาหาร เช้าให้เสร็จก่อนออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เป็นเชื้อเพลิงที่ดีในการออกกำลังกาย การศึกษาแนะนำว่าการรับประทานหรือดื่มคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และอาจทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นหรือมีความเข้มข้นมากขึ้น หากคุณไม่กิน คุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาหรือหน้ามืดเมื่อออกกำลังกาย